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一睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

二保持乐观

当缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像成功的景象。将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

三幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

四深呼吸

当面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

五转移注意力

假使眼前的事让人心烦紧张，可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走动，暂时避开低潮的气氛。

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